孕期里胎儿过胖孕妈妈会受罪,那怎么预防这样的情况发生呢?

时间:2018-02-17 20:57:27 作者:安莜墨Life 阅读: 6729 点赞: 82 分享: 43

孕妈妈都希望能够生一个白白胖胖聪明伶俐的宝宝,可孕妈妈不知道的是,胎儿太胖也不是什么好事啊,因为胎儿太胖不仅会给孕期的孕妈妈带来负担,宝宝以后的护理也需要特别的关注,在传统的观念里,孕妇一个人两个人补,吃得越多对孩子越好,于是整个孕期大鱼大肉,再加上额外进补保,导致自身体重严重超标,胎儿体重也随之猛增。为了预防生出巨大儿,孕妈妈要管好自己的嘴,控制孕期饮食,平时无饥饿感,营养供给能满足孕妇和胎儿的需要最为理想。大致总结下列几点:

1、饮食量要控制

孕妈妈孕早期因为妊娠反应往往食欲不佳,到了中期,食欲有所好转,胎儿的发育也需要妈妈补充充足的能量,但也不意味着妈妈可以放开来吃。主要是限制米、面、薯类食物,每日在5-6两左右。不要贪吃进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,诱发妊娠糖尿病。

2、要少吃多餐

食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿,每顿八分饱最好。

3、补充维生素和矿物质

多吃一些蔬菜补充维生素,经常吃一些含铁和含钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。

4、脂肪供给要适量

由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪进食要适量增加,以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果,增加供给脂肪。

5、蛋白质的供给要充足

蛋白质的进食量不能少,特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮,增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。

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