牢记4大春季养生禁忌,助你固养生根基

时间:2018-02-26 18:20:50 作者:昆明五华红十字 阅读: 2945 点赞: 23 分享: 99

春季生机蓬勃,是人体新陈代谢最活跃的时期。关于春季养生,想必发友们都会随口几句“春捂秋冻”之类的养生口诀,可对于春季养生禁忌却了解甚少。为大家整理了一些春季养生禁忌,帮你加固养生根基。春季养生4大禁忌要避开——

1/忌“春捂”不当

很多人知道春捂秋冻,但做起来往往会出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早穿起来单衣单鞋;老年人、小孩却容易捂过头,捂出汗了还不敢脱衣服。其实“春捂”不麻烦!

建议

1、先别急着“换季”。冬季衣物别着急收起来,等气温稳定了再换季;

2、随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;

3、别捂出汗。捂过头也会导致感冒、抵抗力下降。

2/忌一犯“春困”就睡觉

在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血液速度加快,容易导致大脑缺氧,进而容易犯“春困”。但一犯困就睡觉却对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,就会导致越睡越困,反而让人更疲惫。

建议

春季可以稍微晚睡,晚上11点左右睡觉最好,早上6点钟起床,较为顺应人体阳气的生发,起床后不妨伸伸懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步可以放在午饭过后,在阳谷光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

3/忌吃太酸太辣的食物

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛的作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃的太酸、太辣都会损伤阳气。因此春季应该少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

建议

首先要告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。此外韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季食用。

4/忌一套护肤品用到底

春季的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也会大打折扣。

建议

春季应该循序渐进地更换护肤品,气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需要注意。

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