血管是如何一天天堵塞的?年轻“养”血管,胜于老来“治”

时间:2018-03-14 16:00:00 作者:每天健康养生之道 阅读: 2809 点赞: 97 分享: 41

很多人认为,只有到老的时候才有必要为我们的血管操心,可是你却不知道,现代人的生活节奏越来越累,吃的越来越不健康,运动也越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

现在很多人虽然表面看起来依然精力充沛,连感冒都少得,其实身体里的血管已经悄悄老化,慢慢失去弹性,其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。

人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。

可有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。

自测:你的血管几岁了?

1、在情绪压抑,过于较真;

2、嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品;

3、不愿运动;

4、每天吸烟支数乘以年龄超过400;

5、爬楼梯时胸痛;

6、手脚发凉;

7、有麻木感;

8、忘性大,经常丢三落四;

9、血压升高

10、胆固醇或血糖升高;

11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。

结果:

(1)如果你符合其中1-4项,说明你的血管年龄尚属年轻;

(2)符合5-7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;

(3)符合8-11项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

提醒:后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

血管“天敌”黑名单

1.餐餐大鱼大肉,血管容易堵

三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

2.昼夜颠倒,打乱血管生物钟

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。

熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3.一天两包烟,血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4.运动少,血管垃圾多

下肢血管也很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2-3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。

而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

5.高血压、糖尿病拖累心脑血管

没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

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