曾半年爆肥20公斤,小祯公开减肥3原则除戒酒还要这样吃

时间:2018-03-19 01:43:39 作者:吃货阿呆 阅读: 6252 点赞: 46 分享: 38

艺人小祯在14年时因为吃药的关系导致体重上升近20公斤,然而在今年一月出席活动时,明显感到小祯瘦了,她最近更在自己的网上分享她的瘦身过程,透过戒酒以及三招运动饮食法狂瘦13公斤,究竟该如何控制饮食与运动呢才能跟她一样瘦身呢?

一、戒掉吃辣喝酒习惯,让身体变好

小祯在节目上谈到自己的瘦身心得时,虽然自己没有严重的酗酒的习惯,但是为了让自己的身体休息,所以决定戒酒戒辣,同时也改变一些饮食上的习惯,像是吃饭配饮料或是下午吃甜点等等的饮食问题,当决心让身体休息后,就戒除了喝酒、吃辣与甜食的习惯,当身体状况变好,自然就能让瘦身效果变明显。

二、规律运动,增加代谢与肌肉量

小祯表示她一直都有规律运动的习惯,当开始运动后自己的代谢与肌肉量都有增加,久了就会发现自己要减的公斤数并没有想像的多,而小祯也曾PO文表示,运动习惯养成后,即便健身课同学都请假,她也愿意自己一人去上课,教练听到只剩小祯一人时,原本也懒得不想来,结果ㄧ听到我瘦了13公斤跟戒半年酒的决心,他居然改变主意来帮我上课了。

三、先吃肉再吃菜,晚上不吃淀粉

对于自己减重的规划比例,小祯说运动占10%,饮食则是占了90%,也说要调整饮食,对吃开始挑剔是非常困难的。现在的她在饮食上会注重食物摄取的顺序,先吃富含蛋白质的食物,像是肉,接着才吃菜,淀粉只会在中午摄取,晚上就绝不会再碰淀粉。

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